1、阅读一本好书心情不好的时候，别忘了阅读，尝试走进阅读的世界，用书中的道理和故事去抚慰受伤的心灵，重拾向上的力量。
2、自言自语如果在这个世界上你只能相信一个人的话，那这个人只能是你自己。心理学家指出，当我尺攵跋赈们心情苦闷无处发泄时，我们可以对自己讲自己的委屈，这种行为的目的是“发泄”，把内心的声音吐露出来，得到释放。
3、把烦恼的事写下来工作不顺，心烦，生活烦乱，心燥，生活中难免会遇到各种不如意，也因此会产生不少负面情绪。当我们感到烦恼或不快乐时，可以将那些令自己感到烦恼的事情，在纸上书写出来。
4、对爱宠诉说社会心理学家认为，有时候，宠物是最好的听众，与上文提到的方法相似，但此方法胜在与外界进行了互动。虽然他们不懂人的语言，但大部分宠物是通人性的，他们可以感觉到主人的悲伤。
5、去医院看看看看那些被病痛折磨的人们，你会觉得自己活着很幸福。明天和意外你永远不知道哪一个会先来。
6、好好睡觉当你为了一些人和事感到悲伤和沮丧时，还不如好好的睡一觉就好了。好好睡一觉，就是成年人的重启方式。
7、运咿蛙匆盗动运动，是治愈一切不良情绪的良药。当我们心情不好的时候，或许会选择把自己关在家里，一呆就是一整天也不跟别人说话，身体不动时，思维就会比较活跃，这时候就会胡思乱想，想多了反而会加重自己的负面情绪。
