1、跑步时应当尽量保持脚尖上翘并用脚弓落地达蹲酱到减少受伤几率。
2、跑步时脚应当落在牢鉴盯臀部下方，而不是身体前方，增加步频来缩短步伐，减少着地时的冲击力。
3、头部需要正对前方，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
4、从颈部到腹部保持直立，这样更有利于呼吸、保持平衡和步幅。
5、大腿与膝盖用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
6、通常慢跑时的呼吸节奏是每2~3步一呼牢季，每2~3步一吸，并保持均匀和深度一致。在开始跑步的时候可以只用鼻子呼吸，然后可以口鼻结合呼吸，这样可以省力和坚持更长时间的跑步。
