平时不怎么运动跑全马

1、树立楫默礤鲼目标如果立志想跑马拉松的话，就不失为一个很好的目标，如果你能够通过一段时间的努力成功的跑了马拉松，想必对你的人格人性都会是一个很好的磨练，因此树立能够跑马拉松的目标非常好。

2、进行基础训练跑马拉松也是，在战略上藐视，在战术上重视，因为身体毕竟是自己的嘛，身体素质是什么样自己心里很清楚，如果身体很好，那毫无疑问进行基础训练会轻松些，如果身体不好，可能最先要提高的是身体素质，所以对于身体的基础训练必不可少。比如说力量耐力，心肺功能。

3、在一定时期内能跑5公里通过一定时间的训练，能够轻松的跑下来5公里，并且慢慢的可以能达到一个稍快的配速，这说明你的身体素质，心肺功能都有了明显的变化。