1、1.每天早晨空腹吃一个香蕉，香蕉能够很好的软化粪便，让排便更加的顺畅无比啊。
2、2.每天都要吃充足的蔬菜，足够的蔬菜能够增加粪便的纤维化，有利于排便，让排便更加顺畅。
3、3.每天的饭食之中都要放入一定量的香油，香油能够很好的能加粪便的表面的润滑程度，这样就可以排便顺畅。
4、4.每天吃饭要细嚼慢咽，细嚼慢咽有利于食物的消化，增强胃动力，所以要细嚼慢咽也是有利于排便的。
5、5.每天养成一个早睡早起的好习惯，习惯成自然，让自己的整个身体保持健康，也能缓解排便困难的程度。
6、6.如果自己的排便受困于便秘，万不得已的时候我们可以使用开塞露，帮助排便。
