1、增加钙的摄入量
不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。鸡蛋、鱼虾、豆类、牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，应当合理搭配，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。
2、生活中应养成不吸烟、少饮酒、少喝浓茶等的良好习惯
酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松；浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收；摄取过多的盐亦会增加钙流失，日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
3、多参加体育运动
坚持运动可增强骨质的强度和骨量。运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
4、平时要多晒晒太阳
日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D，从而促进钙质吸收。
5、保持良好的心情，不要有过大的心理压力
压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
