1、究竟为何自己总是凌晨3、4点就醒过来呢？
气血不足
凌晨三到五点是属于寅时，这个时间刚好是肺经的当令时段，因此需要深度睡眠。若在这个时间总是醒来，很难再次入睡，很有可能是气血不足而引起。若体内的气血不足，影响了正常的血液循环，导致心脏的供血能力不足，此时就会影响睡眠。
2、褪黑素分泌减少
随着年龄增加，褪黑素就会逐渐减少分泌，这样睡眠时间也就减少，从而出现早醒。
3、睡眠障碍
睡眠障碍，笼统就是我们所说的失眠。难以睡眠，无法一觉睡到天亮，容易在夜间醒来，直接导致了患者白天疲惫，关注力下降，影响到正常学习与工作，还会引发情绪不稳等问题。
4、情绪抑郁
都市的生活节奏加快，人们在深感生存压力，焦虑又成为了一种常态，但却无法排解发泄。进而导致在睡觉的过程中，往往思考过多，导致半夜大脑无法很好放松，影响正常睡眠，进而容易在半夜就醒来。
5、要想避免睡觉半夜醒来，最好的办法就是调整工作占用时间，避免让我们神经系统始终保持紧绷的状态；放开手机与电脑，午睡也别太久，以及调整好睡眠环境与光线。
6、另外，在这里也要提醒下大家，以上的经验分享适合轻度睡眠困难的人群自我调整，但是如果症状影响了自身健康，请一定要及时就医，认真对待。
