猫式体式瑜伽怎么做

1、将身体重心向前，四脚跪撑，将左手肘推到左膝盖前侧量一下距离，右手放到左手前侧，右手放到左手下侧，左手放到右手旁边。

2、调整好后，双膝垂直于骨盆，双肩和双手在一条垂直线上，脚跟向后蹬，脚掌向下踩， 让骨盆向上。

3、尾巴骨向上，胸口向前侧，向前推，眼睛看正前方，肩部向后沉，呼气时尾巴骨向下找脚跟，背部缓慢向上拱起。

4、低头，眼睛看肚脐，背部向上拱起，手向上推，吸气时，臀向两侧打开，胸口向前侧，向前推，眼睛看正前方。重复动作即可。