进阶体式——手倒立

 时间:2024-10-12 18:37:13

1、动作1.以山式站立,双脚分开,身体前屈,手掌放在地面上。双手之间的距离与肩同宽,双臂伸展,肘部绷直。

进阶体式——手倒立

2、吸气,双臂绷直,双掌紧压地面,身体重量完全放在双掌和双臂上;右腿向上摆动,伸展,膝盖绷直;接着左腿向上摆动,注意保持身体平衡。

进阶体式——手倒立

3、左腿向上伸展,与右腿并拢;双膝绷直,脚尖朝上;双腿完全伸展,与躯干、双臂保持在同一条直线上,并与地面垂直;双臂绷紧,保持身体平衡,保持这个体式60秒钟,正常地呼吸。

进阶体式——手倒立

4、放低双腿和躯干逐步回到地面上,放松双臂,休息益处:这个体式不仅能够促进身体协调,加强手臂和手腕的力量,而且让胸部得到完全的扩展。

进阶体式——手倒立
  • 怎样设置微视个性化主页
  • ucenter实现注册和登录
  • 拳套臭了怎么洗
  • 展望未来的霸气诗句有哪些
  • 剪映怎么调整原声大小
  • 热门搜索
    廉洁手抄报 阅读手抄报 手抄报图案 节水手抄报简单又漂亮 孝亲敬老手抄报 汉字的手抄报 阅读手抄报简单又漂亮 安全教育手抄报 英文手抄报 关于植树节的手抄报