1、更换手机铃声不要长时间使用一种手机铃声，时间长了脑海中就时不时的播放手机铃声，让自己感觉来电话了，从而促使手机强迫症出现。更换手机铃声最好是采用相对舒缓和轻松的乐曲，这样做的可以帮助转移自己对手机的注意，减轻心灵压力。
2、避免用手机玩小游戏，手机不像电脑，因为它携带方便，所以很多人会用它玩游戏、斗地主，晚上躺下睡不着也会用它看小说，蹲厕所时用手机玩微薄，长此以往就对手机形成了依赖性，所以专家建议尽量避免用手机看小说和玩游戏。
3、关机睡觉，手机强迫症的预防要求大家分清工作时间与作息时间，晚上睡觉要做好充分的休息准备，将手机关机或条静音，保证睡眠环境的安静。如果怕耽误工作，可以提前告诉相关同事自己的作息时间，有事提前通知。
4、注意各种压力的缓解，强迫症出现的原因，一是性格内向、追求完美，二是压力大。对于手机强迫症来讲，它出现的原因往往是压力大，所以手机强迫症的预防需要大家注意压力的缓解，听一些轻音乐或看些幽默影视剧。
1、放弃完美的追求。完美是导致强迫症的重要原因，所以治疗强迫症就必须放弃完美主义。医生应该帮助病人认识到：世界上没有完美元缺的事物，残缺也是一种美。要让患者减轻和放松自己的精神压力，一切都要顺其自然，做完一件事情之后就不要再反复去想它还存在什么缺陷，久而久之，强迫症自然就得到了消除。
2、强迫法。对那些意志力很强的人，强迫法就是治疗强迫症的最佳方法。强迫法就是强迫患者面对和接受那些他们最害怕、最担心的事物，强迫患者接受。比如、强迫症患者总是不停地洗手，那么就让他用意志力强迫自己不能洗手，经过一段时间，强迫症自然就慢慢消失了。
3、换个角度看问题。强迫症患者的问题在于他们总是强迫自己朝一个方向想问题，不懂得变通，固执己见。其实，任何事物刽5有它的两面性，变换一下思维，就会有意想不到的收获。
