1、 清晨起来喝一杯蜂蜜水。人经过一夜睡眠后,体内大部分水分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分，又能增加营养。
2、 午后喝杯九叶蓝绞股龙须茶，它的制作工艺与绿茶相近，但它药食同源，更保健，它含有丰富的皂甙、维生素等物质，能抵抗衰老；此外中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
3、 晚上建议喝杯红茶，它是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
4、 对于有三高的人群来说，喝茶要注意，含糖或者其它杂质比较多的，不要饮用，一杯好茶能有效预防，反之则可能诱发各类病症， 日常多喝上清天尖+枸杞/红枣，补血补气，清除肠道残留物。
