上夜班要是如何保养身体

1、睡眠很重要：保持睡眠，在每天7小时到9小时之内。睡眠不宜太少，更不宜太多！

2、调节新陈代谢：上夜班时多喝水，调节血液的粘稠度。加速血液循环，可以有效的将身体内的毒素排出。

3、减少进食次数：有的人晚上喜欢一直吃零食，这样是胃一直处于工作状态。对胃伤害很严重！