1、先从手抓开始
锻炼宝宝自己吃饭，并不一定要等到一岁之后，宝宝六七个月大的时候，妈妈们就可以有意识的锻炼宝宝自己用手抓东西来吃。比如，可以把食物切成容易拿的小块，放在宝宝面前，不用你教，他自己就会用手去抓。
宝宝用手抓吃东西的阶段，妈妈们一定不要嫌脏，因为那样的话宝宝永远都学不会自己吃饭。但也要注意不要让宝宝玩食物，如果发现他开始不吃了，把食物从他面前拿走就好了。
2、用勺子吃
宝宝一岁左右的时候，就可以开始锻炼他们使用餐具了。这里需要注意的是，妈妈们一定要选购给婴幼儿设计的专用餐具。比如，我之前就是随便拿了一个家中的勺子让宝宝吃饭，结果因为勺柄太大、太滑，宝宝总是抓不住，经常吃着吃着勺子就掉了。后来去买了Miniland的辅食餐具套装，不仅手柄非常方便宝宝拿握，而且质地也是软的，不用担心宝宝往嘴里送食物的时候会戳伤自己。
如果你担心宝宝自己吃东西吃不饱的话，可以也拿一把勺子，在宝宝自己吃的同时喂给他食物。这样一方面能保证宝宝吃饱，另一方面也能起到示范作用，让宝宝看到勺子是怎么用的，从而跟着模仿。
3、多种餐具换着用
宝宝能够熟练使用勺子后，可以尝试着给他换一把小叉子，让他尝试着叉东西来吃，这样多种餐具换着用可以充分锻炼宝宝的手握能力和手指的灵活度。当然，需要注意的是，叉子一定要选择圆头的叉子，比如Miniland设计的这样，圆头可以避免宝宝掌握不好力度弄伤自己。
4、让宝宝对食物有兴趣
宝宝不爱吃饭，很有可能是食物不能吸引他们的兴趣。妈妈们可以尝试增加不同色彩的食物，或者把食物组合成各种别致的造型来吸引宝宝们的注意。
5、要注意对宝宝的鼓励
无论是手抓食物阶段，还是使用餐具阶段，妈妈都要对宝宝自己吃饭做出鼓励。用宝宝能理解的方式，让他感受到自己吃饭是一件很好的事情，从而有更高的积极性。
