如何减肥成功后不反弹

 时间:2024-10-12 12:21:25

1、下班回家后第一件事,可以咸犴孜稍先做点适度运动再吃饭,如此可以调整食欲。如果你是公车族,也可以早一站或两站下车,然后以快走的方式走回家,如此一样可以达到适度运动的目的。

2、恢复日常饮食的话不要吃得太多,做到早吃好,午吃八分饱,晚吃少,吃饭速度可以比蜗牛走路还慢也不可以比鲨鱼进食还快

3、当然,减肥期间的水果不能停,睡觉前两个小时绝对不进食,适当的运动也是保持减肥成果的好方法比如可以多散散步,进进健身房,跳跳舞,和朋友爬爬山什么的,

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