1、把青瓜洗净，去皮和核，切成薄片放在一边。
2、B2、碳水化合物、蛋白质、芥末、磷、铁等营养素。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白皮肤。
3、把浸泡了半个小时的米和鲜玉米种子放进锅里，在锅里加些水。
4、把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可有没有猜到这大招的威力了，好吧，现在让我在这里揭晓。
5、黄瓜粥能旧赉灏粢滋润皮肤，祛除雀斑，减轻体重。现代科学研究证明，黄瓜富含钾和一定量的胡萝卜素、维生素C和维生素B1。
6、甜瓜中所含的乙二醇乙酸可抑制糖转化为脂肪，因此多吃黄瓜可减轻体重；甜瓜中所含的纤维素可促进胃肠蠕动，预防便秘，加速腐烂物质的排出。
