低升糖指数（GI）食物有哪些？

1、一、山药（GI：51）山药是非常适合减肥期间使用的，它的升糖指数不高。

2、二，苹果（GI：36）苹果在水果中升糖指数算很低的了。

3、三，黑米（GI：42）可以作为主食。

4、四，新鲜蔬菜（GI：35）多吃青菜，有助减肥。

5、五，甜玉米（GI：55）减肥利器。

6、六，香蕉（GI：56）有主肠胃消化，升糖指数也不高。