1、1.早晨不要起太晚，冷也要坚持早起，出去呼吸一下新鲜空气。适当户外活动：冬天户外活动很重要，在户外做操或呼吸可增加人体供氧量，提高抗病能力。但时间不宜太长。
2、2.午间按摩头皮，中午最好能午睡，时间不用太长半个小时也好。太睡觉前用梳子多梳几遍头促进血液循环，有利于新陈代谢，强身健体。
3、3 .晚上睡觉前用热水泡脚，最好有专门的泡脚盆，因为一般的盆深度不够，脚有人的第二个心脏之说，脚上穴位很多，每天泡上半个小时可以缓解一天的疲劳，晚上睡眠质量也会提高。
4、4.多吃水果，供暖半个多月了，我的痔疮犯了几次，孩子嗓子也发炎。冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，成为不少人的养生之道。冬季最好吃梨子和甘蔗。
5、5冬季要注意饮食，以温补为主，比如牛羊肉这些热性的食物，但不要过量，要有所搭配，比如牛肉里搭配萝卜等。
6、多开窗通气，冬天空气干燥而且流通慢，不要因为怕冷空气进来而不开窗户，每天上午九点下午三点开一会通一通气，人们呼吸一下新鲜空气有利于身体健康。
