1、第一步，你需要先对自己定下一个运动目标，最好是做一个计划表。有那么一句话：锻炼身体不难，难的是锻炼心。要想坚持锻炼，最好画一个任务表，或是在手机上定个闹钟，慢慢的，表上的行动，就会成为习惯。
2、大家都知道，家具是一些得以运动的好工具，可休可练。那么，我来为大家介绍一周“椅子锻炼计划”。
3、周一，象征着工作和开始上学的一天。我们要做的就是。1.早睡早起（需要前一天的配合）2.起床后，马上意识到开始做运动。先躺在床上不要动（别闭眼，小心进入了睡眠）。3.两手举起，和身体呈90度左右，抬起腿，越高越好，腹部用力。抬10次为一组。做3组。下班后1.能走路就别坐车，跑着步回家，速度要适中，大约每小时6公里的样子。保持肌肉紧绷度2.睡前重复“起床动作”
