1、准备一条跳绳，长度以一个脚踩着中间，两端手拉起来平齐腋部。开始学习跳绳，可以双脚一起跳，熟练以后再变换着花样跳。跳绳时不宜穿得太厚，少穿点灵活，跳完了再加衣服。
2、在双脚原地跳熟练的基础上，学习花样跳。首先可以单脚跳。慢慢过渡到大脑指挥手脚的灵活性。
3、双脚跳和单脚跳，都熟悉以后，接下来，可以前后跳，左右跳，训练头脑和手脚的协调配合，反应灵敏快捷。
4、还可以有很多花样跳，孰能生巧，就能够随心所欲地跳，大脑和手脚协调一致，快捷迅速，轻盈灵活。
5、也可以两个人一起跳，训练两个人的协调一致，还可以三个人一起跳呢，配合才能跳得好，培养团队精神。
