原创 如何测量自己的体能素质

1、找出笔记本，记录健身中身体的各类数据指标。

2、按照体能测试表，测试各类项目的时间和数量。

测量体能的项目包括：长跑、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、单杠、双杠等。

3、各个项目的功能说明如下。

长跑：体现综合体能。

俯卧撑：测试臂肩和部分腰力。

仰卧起坐：测试腰部和腹部力量。

深蹲：测试腰部和腿部力量。

单杠：测试背部和胳臂拉力

双杠：测试胳臂和腰腹支撑力

具体测试方法如下表所示。请如实记录各项目的成绩，保存好最初的体能测试表。