1、 第一，平常饭菜煮好的时候，不要马上就吃。吃太烫的东西，会更容易得食道癌。
2、 第二，每天都要吃有色蔬菜，我们平时吃的最多的就是绿叶蔬菜了。
3、 第三，不吃发霉的东西，发霉的东西会提高得肝癌的概率。这里建议一下，像花生、坚果、瓜子这些要特别留意一下。
4、 第四，腌菜和腌肉最好不要吃，因为这些东西含盐太高了，常吃对胃会产生癌变。所以，平时炒菜最好少放盐。
5、 第五，肉类不要多吃，还有烧烤最好不吃。肉类推荐吃自家养的鸡鸭，还有鱼。猪肉尽量少吃，还有内脏也尽量少吃。喜欢吃肉的和经常吃肉的朋友，记住要多运动，促进胃部消化这些食物。
6、 第六，粗粮要多吃，但是不要过量。我们平时吃的小米、玉米、燕麦等这些都是粗粮。如果要额外补充的话，可以把黑豆、红豆、黄豆等制作成粉墨，泡水喝。
7、 第七，经常在家里吃饭，不要去外面吃饭。自己家里煮的东西不管怎么都比外面干净卫生。
