如何拥有魔鬼身材

1、坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住耔阵式肥脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节，左右两腿各重复20秒。

2、坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。

3、每天坚持做瑜伽，对身体会有一定效果。