1、步骤向右侧跨一步，另一只脚，用半脚尖的姿势靠向前一只脚，迅速将重心转移至之前的一只脚上。（动作名称：bal锾攒揉敫ance）抬起后腿，向前方延伸。蹲跳时，另一条腿做出 “单足立”的动作（动作名称：Aida）每侧2次
2、呼吸跳跃的过程中吸气，做Balance的过程中呼气
3、动作感觉Balance是一个优雅的动作,当你起跳的时候，Aida是一个更加动态的呈现方式
4、常见错误错误：错误的伸腿的顺序解决：可以先不练Balance,而是专注在Aida跳跃这个动作上
5、细节图示向右侧跨步以半脚尖的姿势靠向前一只脚脚尖提到膝盖位置
