1、多参与户外运动。户外运动的过程中，老年人的身体，精神状态都得到了锻炼和增强，增加了身体的阳气，同时也增加了与他人交往的机会，减少了一个人独处时，胡思乱想的时间。
2、丰富自己的精神生活。老年人由于身体不断感受着身体的衰老，也越来越对死亡感到恐惧，这个时候应该特别注意丰富自己的精神生活，正确认识和理解衰老的过程。利用喜马拉雅等听书设备，听一些经典之作也有助于缓解这种精神食粮的匮乏。
3、培养1~2项爱好，通过爱好多参与群体活动。在全体活动中，有利于老年人缓解思想包袱，把一些注意力集中到爱好和活动上，从而减少胡思乱想的时间。
