1、备料1:各类的坚果随喜
2、备料2：香蕉三根、蜂蜜
3、除了番茄干、提子干外，其他坚果放入烤箱180度15分钟，晾凉备用。
4、香蕉捏碎、番茄干提子干剪碎、蜂蜜2勺拌均
5、倒入烤好的坚果和麦片拌匀
6、放入纸杯或模具上做成杯子形状，入烤箱180度25分钟，烤至边焦香
7、这是直接放入方形模具摊平压实的
8、杯形烤好晾凉剪开纸杯，谷麦杯就做好了
9、方形的烤好趁热撕开油纸，晾凉切块入封口袋，可存放四天，夏天要放冰箱里保存。
10、倒入酸奶开啃，吃完这一杯超顶肚
11、密封后的不适宜久放尽快吃完，因为香蕉的水份还是会比较多易变
