如何用哑铃燃烧全身脂肪

1、一侧腿向后，脚尖点地。

2、双臂下摆的同时提膝。

3、用肩的力量带动手臂上抬。

4、手臂带动身体做开合跳跃。

5、身体自然站立，腰背挺直。

6、进行交替高抬腿。

7、随着高抬腿的节奏用力摆臂。

8、屈髋屈膝，双臂交叉于体前。

9、双手用力向上向两侧摆起，带动身体跳跃。