1、食物要煮熟了再吃。 生的食物往往会造成消化不良，很多都醒艳积压在腹部了。
2、食用健康食品 酸奶与发酵的珠艳册牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
3、少喝带气的饮料，其实就是含有二氧化碳的饮料
4、走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环巨罪行按摩。
5、增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
6、控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
