哪些食品含有丰富的叶酸

1、鸡蛋黄含有丰富的叶酸。每100克蛋黄中含有121微克的叶酸。

2、每100毫升的牛奶中含有20微克的叶酸。

3、水果中西柚含有的叶酸量是最丰富的。

4、西红柿，西兰花中含有丰富的叶酸。

5、瘦肉，动物的内脏中叶酸含量也比较丰富。

6、绿色蔬菜，水果中都含有叶酸。食物多样化，每天的饮食中叶酸的含量足够正常人的需求。孕妇需要多补一些。