男士健身减肥的方法和技巧

 时间:2024-10-16 04:07:14

1、胸部:坐姿推胸(俯卧撑)

2、胸部:坐姿推胸(俯卧撑)

3、腿部:坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)

4、肩部:坐姿推举(哑铃侧平举)

5、腰部:坐姿后压(罗马椅背伸展

6、腹部:坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)

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