如何使自己的情绪调节能力更有弹性

1、倾诉可以和朋友、家人倾诉自己的烦恼，这样会从得到一定程度的放松。

2、哭泣在现在这个时代，哭好像是弱者的表现，但是哭泣过后可以使情绪平静，并且解除很多负面情绪。

3、自我鼓励不要过多的否定自己，要相信自己是很棒的，你就是独一无二的你。