1、及时就诊。当我们有耳鸣的症状的时候，千万不要慌张。当然，也不能任之发展。我们应该及早的去医院检查，明确耳鸣的严重程度，有没有损伤到听力。一般只要简单的检查就可以检测出来的。如果是严重的耳鸣，则需要早期用药控制。
2、注意休息。很多朋友的耳鸣是由于过度疲劳导致的耳鸣。因此，在发现自己耳鸣之后，一定要充分的休息。有的朋友得到休息之后，耳鸣的症状是可以缓解的。
3、情绪。情绪低落或者是暴躁的时候可能会引发耳鸣，所以朋友们一定要避免。当情绪低落的时候可以找朋友、亲人倾诉，或者看书等；心情暴躁的时候一定要控制自己，学会情绪的管理。
4、避免噪音。噪音是导致耳鸣的一大因素，因此我们要尽量的避免去嘈杂的位置，如炸鞭炮、KTV，避免小孩多的地方。尽量不听耳机、少打电话。
5、饮食。要注意饮食的调节，少吃热性食物及辛辣刺激性食物，以免引起上火，如橘子、辣椒等，多吃泻火的食物。平时可枸杞泡水喝。
6、按摩。别看耳朵只是人体的一个小小的器官，但其涉及很多的人体穴位。因此多按摩耳朵的外耳穴及内耳穴，从而达到益气活血、补肾聪耳的效果。
