一字马的时候 是开的吗

是的，腿是打开的。

不同的人，柔韧性基础不一样，难说谁一个人具体多少天可以练成。不少上了年纪开始练瑜伽的人基本功就是竖叉，就算是比较慢的，三个月横叉也可以搞定的，要对自己有信伺拈渌渴心，同时要坚持别怕疼，因为一开始真的很疼。

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劈叉的注意事项：

劈叉在舞蹈的基本功中也是属于比较难的，开始练习的时候不要心急，要知道心急吃不了热豆腐，就从最基本的压腿开始，拉伸下腰开始。

最开始练习劈叉的时候要先进行一下热身的运动，以20分钟左右为宜，这样在进行练习的时候才会避免受伤。