有氧运动有哪些

 时间:2024-10-12 13:40:41

1、一,慢跑步。每天控制在40分钟,这样比较科学,而且效果比较好。

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2、二,跳绳。每天跳10分钟就能起到慢跑半小时的作用。

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3、三,游泳。每次40分钟游泳,既能达到锻炼身体还不会使人疲敝。

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4、四,打太极。初学者早晚各一刻钟就行,这样对身体的健康很有好处。

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5、五,骑自行车。上班上学骑自行车就能达到锻炼身体的作用。

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6、六,散步。每天晚饭后散步40分钟就可以起到很好的有氧运动。

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7、七,做健身操。每周以3、4次为宜,每次以不超过一个小时为主,这样可以达到锻炼的目的。

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