耸肩沉肩_上肢综合热身

 时间:2024-10-11 18:57:42

1、步骤双脚开立与肩同宽,挺胸收腹沉肩,手臂自然放在身体两侧肩胛骨最大幅度向上提到极限,略作停顿;然后最大限度下沉肩胛骨,略作停顿;依次反复完成

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉上提时,看不见脖子下沉时,感觉脖子很修长

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4、常见错误错误:动作过快解决:动作每个阶段做完略有停顿

5、细节图示肩膀下压到最低点肩膀提到最高点

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