1、如果是顺产的宝妈，我们一般情况下需要六周的时间恢复身体各个脏器的状态，所以这六周内不要运动。
2、如果是剖腹产的宝妈，则需要推迟运动的时间，一般以八周为宜。如果体质较差，还需要更久。
3、产后六周（或八周）后也不代表宝妈可以肆无忌惮的的运动了。这里以小幅度的活动和练习腹式呼吸为主。
4、腹式呼吸训练时可采用平躺的方式，吸气时尽量向外扩张腹部。吸气时尽量收缩腹部，胸部不懂。
5、而产后的3个月才建议宝妈进行适当的有氧运动，例如慢跑或者快走。
6、但是活动量还是不宜过大，特别是刚开始的一段时间。每天只需半小时即可。随后根据自身状况进行调节。
