晚上睡前喝牛奶有哪些好处

1、每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶可以快速入睡，因为牛奶中含有一种生物L色氨酸。

2、这种生物L色氨酸会使人疲倦欲睡，牛奶还含有微量的吗啡类物质，有镇静催眠的作用。

3、晚上喝完牛奶之后，牛奶会黏在胃壁上，这样更容易吸收牛奶里的营养。

4、可以有效的防止骨质疏松症，晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液吸收。

5、血液吸收了牛奶里的钙后会让人体整个晚上的血钙都得到补充，不必再溶解骨头里的钙，还能消除人的紧张情绪。

6、温馨提示：虽然牛奶好但是一次不宜喝过多。