1、支撑者需要双腿分开，与骨盆同宽，屈膝屈髋往下。
2、飞行者站到支撑着的前方。
3、支撑者托住飞行者的髋部。
4、飞行者抓住支撑者的手腕，两个人需要一定的配合和默契。
5、吸气的时候，往上延展脊柱，飞行者收核心，向后轻跳到支撑者的双腿上面。
6、站稳了之后，飞行者蹬直向上，支撑者的双手来到飞行者的大腿前侧。
7、稳定好了之后，双手从两侧向上打开，在这里变换造型，有一种想要飞起来的感觉。
8、也可以做一个轻柔后弯的动作。
9、然后飞行者抓住支撑者的手臂，轻轻屈膝。
10、有控制的向下，回到地面上。
