1、力量训练之后，我们的身体会做出超量恢复，以保证身体能更“轻易”地应对训练，因为受压+恢复=比之前更强的能力。
1、练则进，不练则退这是一个非常简单而重要的道理。无论是肌肉围度、力量还是技术，想要保持和提升就得一直苦练。
1、想硬拉强那就练硬拉，别老想着深蹲或背屈伸。你的身体只会愈发掌握你练习过的技能。一个很简单的道理，但很多人其实并未落实。你的身体只会愈发掌握你练习过的技能。
1、这是Hans Selye的压力与适应学说，他发现人体对压力的回应有三个阶段。初始阶段为预警，身体机能短时间内下降；随后是抵抗，即身体对压力源做出抵抗；最后，如果压力源仍没有消除，那么身体就会衰竭乃至死亡。这同样适用于力量训练，训练是压力源，训练后必须减压以求恢复，否则我们就会超出反抗的极限，造成训练过度。
1、该原则意思是想要爆发力，那就练得更具爆发性，让你的细胞适应并变得更具爆发力。无论是耐力、力量还是其它项目都是这样。
1、该原则是指每个人对训练进程的反应各不相同。
