丰满臀部曲线怎么做?

 时间:2026-05-18 23:36:44

首先选择适合自己的重量,把T杆拉起来,做一个深蹲的动作,先屈髋,屈髋的幅度要大于屈膝的幅度,向上的时候用髋顶,臀部收缩,保持腰背挺直,向下吸气,向上呼气。
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