1、鱼。鱼富含蛋白质和卵磷脂，这是人脑所必需的。多吃鱼可以促进人智力的发展，提高记忆力。
2、核桃。核桃一直被我们认为是补脑佳品，因为它富含不饱和脂肪酸，能增强记忆力。所以，补脑可以每天坚持吃2个左右的核桃，但不宜过量。
3、葵花籽。葵花籽有一定的健脑作用，因为它富含维生素E和多种微量元素，如铁、镁等。适当吃葵花籽，可以使人思维敏捷，提高记忆力。
4、牛奶。牛奶富含钙、蛋白质、维生素D等营养，这是大脑所需的，所以， 促进脑部的发育，可以喝些牛奶补充足够的营养。
5、芝麻。芝麻对健脑也有较大的益处。我们可以把芝麻碾碎，每天吃一些，也可泡白粥或开水喝。
6、海带。海带不仅富含矿物质碘，还富含能防止记忆力衰退的不饱和脂肪酸，所以对健脑有积极的作用。
