1、避免喝汽水等碳酸饮料。这些饮品会影响人体对食物中铁元素的吸收，加重缺铁性贫血的状况。
2、不要饮酒。饮酒或者过量的饮酒会造成身体新陈代谢的紊乱，造成经期的提前、月经量变大等状况。加剧月经不调的程度。所以一定要控制酒精类的饮品。
3、少吃寒凉属性的食物，例如苦瓜等。月经不规律的女性一般体质较差。苦瓜等会加剧体质的寒性，刺激盆腔。
4、少吃辣椒、胡椒、辣根等刺激性的食物。这些食物会刺激血管造成扩张。在月经期间会造成血量的不正常大增，加重月经不调的状态。
5、少喝浓茶、咖啡等。好的睡眠是调节月经不调的良好手段。浓茶、咖啡会造成睡眠的障碍，同时还会刺激神经造成焦虑不安等情绪。
6、油炸类的食品要少吃，特别是炸海鲜一系列的食品。这类食品中的过氧脂质会极大程度的危害女性身体健康，影响正常的分泌。
