提臀瑜伽，练就美臀

1、动作1：一条腿向后翘，用大腿后部和小腿肚加紧瑜伽球，同时要收紧臀部。

2、动作2：自然站立，用两个大腿内部加紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部收紧。

3、小编提醒：1，  建议做这两个小动作前，先做好热身运动。2，  这两个瑜伽动作，下午时间段联系最好。3，  需要长期坚持才会达到应有的效果，不可操之过急。4，  一切以自身承受力为准。