如何练成马甲线

1、腹式呼吸法，在吸气时让肚皮鼓起，而呼吸时让肚皮缩进。

2、无论是躺着还是睡着，只要用力缩进小腹。

3、练习腹式呼吸法，就可以有效刺激肠胃的蠕动。

4、加强身体内的废物被排出。

5、可以让肌肉得到紧实，还有去除腰腹的赘肉。

6、仰卧交替法，让身体平躺在地面上。

7、双手握紧放到脑后，双脚往上抬起。

8、呈现90度弯曲状，小腿伸直绷紧。

9、再用双手的力量把头部缓缓抬起。

10、身体转往右侧，伸直左脚。

11、回到最初状态，换另一边练习，重复动作15次，练习5组。