1、首先多吃芹菜，芹菜中的粗纤维可以让我们在咀嚼的时候对牙齿进行一个摩擦清洗，清除牙齿表面的细菌。
2、其次在生活中可以多吃一些香菇，香菇中含有香菇多醣体可以有效的抑制住牙菌斑的形成。
3、适当的食用一些芥末对牙齿也是有好处的，尤其是芥末中所含的物质可以有效抑制蛀牙。
4、在平常的食物中，可以适当的吃一些洋葱，总所周知洋葱有比较强的杀菌效果，对于牙齿也是一样的。
5、吃奶酪其实也是可以对牙齿行程一定的保护，主要是通过吃奶酪刺激口腔中唾液的分泌，平衡酸碱环境，当然吃过量的奶酪就不好咯。
6、还有就是很多人经常会吃薄荷清新剂，薄荷可以有效的坚守口腔细菌，缓解牙龈发炎等，同时也可以清新口气。
