如何使用健腹轮

 时间:2024-10-12 15:10:19

1、使用健腹轮共有两种基本的动作,首先从简单的跪姿讲起,准备一个垫子,人跪在垫子上面。

如何使用健腹轮

2、然后双手握住健腹轮往前推,膝盖为受力点,小腿并拢顺势抬起。

如何使用健腹轮

3、接着使用手臂和腹部力量配合,将健腹轮往会拉回来,这样就算简单的完成一次健腹轮练习了。一般每次做10到20个就可以了。

如何使用健腹轮

4、第二种健腹轮的使用方法难度效大,首先需要往前弯腰握住健腹轮,使人体倾斜。

如何使用健腹轮

5、慢慢的往前推健腹轮,一直到与地面基本平行,这个时候膝盖着地就可以收回了。

如何使用健腹轮

6、然后也是使用手臂力量和腹部力量将健腹轮往回收,这个动作难度效大,建议使用第一个动作没难度了再做这个动作。

如何使用健腹轮
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