1、吃水煮南瓜。南瓜富含维生素，可以促进人体对维生素和钙的吸收，还有就是南瓜含糖量比较高，可以给人提供能量，吃起来口感好。主要是它容易消化，可以促进肠胃蠕动，对排便很有效
2、吃蒸的或水煮番薯。像番薯的也是可以为人体的细胞提供能量，可以促进人体的消化和肠胃蠕动，对排便很有效果。
3、吃较多的香蕉。香蕉很软，可以吃了可以很好的被消化排出，还可以美容养颜。
4、多吃粗粮。大豆玉米。这些都可以促进肠胃蠕动，为身体提供维生素和能量，还可以抗衰老。
5、喝浓酸奶。酸奶中含有其他食物中没有的乳酸菌，可以帮助肠胃消化，清洁肠胃。
6、多运动。运动使全身的血液循环加快，促进人体的废物排除，不然人一整天都是头晕眼花，或昏昏欲睡，多运动吧。
7、喝红豆粥。注意煮的时候要尽量煮烂点，这样可以把粥煮得出味道，对便秘有帮助。
