正位瑜伽——反三角式

1、紧接三角式练习。

2、吸气时放松，右手撑地，左臂放下，左手撑于右脚外侧。

3、呼气，身体转向后侧，右臂抬起举高，与地面垂直，指尖向上延伸；头部右转，眼镜注视右手指尖的方向。注意保持腰背伸直，不要弓背塌腰，保持姿势3-5次呼吸的时间。

4、稳住身体，吸气时抬起左臂，从侧面开始将身体慢慢抬起，回复到基础站姿，舒缓身体，休息片刻，再换边练习。