1、注意补充锌硒微量元素
锌硒元素在男性的生殖器官中大量的存在，并且参与着精子的一系列活动，所以这两种微量元素一定要注意补充。
2、补充蛋白质、维生素
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。维生素A、B、C、D、E等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，调节性腺功能。
3、进行锻炼
适度的锻炼能增强自己的体魄，强壮的身体对于孕育来说是一个关键性的因素。男性朋友要注意在日常生活中进行适度的体育锻炼，增强自己的体质，为孕育做准备。
4、远离烟酒、高温以及辐射
烟酒、辐射伤害精子，很多人都知道。睾丸是生产精子的大本营，适宜低于人体正常温度1—2摄氏度的环境，高温会导致睾丸的生精功能造成损伤，并且会对精子造成伤害，不利于精子的活动。
