1、造成身体扭动、不稳的原因，可能如：1、核心力量不足，造成核心区域不能适度紧张，身体太散锁不住腰；2、侧身幅度过大，同侧的屁股没有盯住同侧的肩部，导致上下半身转体不同步；
2、换气时候头跟着身体左右转，导致身体也跟着晃来晃去；4、头部没稳住，没做到手去找头贴，变成头去找手导致身体不稳；
3、送肩动作太过度，导致身体位置不在一条直线等等。怎么解决？练扶板打腿和夹板划手基本功扶板打腿要做到屁股以上部位基本不动，或者说幅度非常小，自由泳打腿是腰腹臀区域髋部发力的下打，这个鞭子柄一定会有上下的位移，依次下打，基本上屁股只有上下的位移，因为上肢不参与发力，就不会有左右的位移。
