1、枸杞 头发的稀疏和肾有很大的关联，枸杞具有滋阴补血的功效，对肾有很好的补助效果，可以拿枸杞泡酒和泡水喝。
2、胡萝卜 胡萝卜富含丰富的维生素A、B1、B2、和钙铁成分多吃胡萝卜可以使身体的到充分的营养，帮助人体新陈代谢。头发的所含的黑色素也会增加。
3、粥 最好是核桃、芝麻还有红米三者所熬制的粥，三者配合可以温肺定喘、补肾、核桃可以使头发发质变好。
4、黑豆 黑豆味道属于甘平类的，但它具有高蛋白、低热量的特性，有助于美颜，使皮肤具有光泽白嫩，黑豆的营养价值要比黄豆高很多，经常食用，和黑芝麻配合上，黑发效果非常明显。
5、黑芝麻 同样黑芝麻具有大量的营养价值，对身体胃、肝、都有好处，还可以促进红细胞的生长，增加人体的黑色素，有利于头发的生长。
