如何通过“睡觉减肥法”——懒人减肥小妙招减肥

1、良好的睡前习惯睡觉前40分钟可以看会书，或者洗个热水澡，让身体进入一个准备睡眠的放松阶段。睡觉前关掉电视、电脑等，以免眼睛感受到光线，降低褪色素，从而促进睡眠的激素分泌。

2、有规律的睡眠时间研究表明，成年人来每天有规律的睡眠，并且保持7个半小时的充足睡眠时间，能帮助你轻松瘦下来。

3、寻找合适的睡眠时间对于每个人来说，所需要的睡眠时间都是不一样的，但是，当你找到适合你的睡眠时间，并且有良好的睡眠质量的好，那样你整体的感觉也会不一样，对于减肥的效果也会更好！